Vivimos rodeados de cápsulas, vitaminas, polvos, minerales, promesas de energía, defensas, descanso, memoria, piel, microbiota y bienestar. La suplementación ha dejado de ser algo de nicho para convertirse en una conversación diaria: en farmacias, herbolarios, supermercados, redes sociales y consultas médicas.
Pero ahí aparece la pregunta importante: ¿sabemos realmente qué necesitamos o estamos comprando soluciones a ciegas?
En El poder de la suplementación, la doctora Odile Fernández entra precisamente en ese terreno lleno de ruido, modas y mensajes contradictorios. Su propuesta no parte de la pastilla milagro, sino de algo bastante más útil: poner orden.
El libro se presenta como una guía práctica para integrar los complementos alimenticios en la rutina y potenciar la salud, siempre desde una mirada basada en la ciencia y sin olvidar la base de todo: alimentación, movimiento, exposición solar, descanso y hábitos sostenibles.
Odile Fernández no plantea los suplementos como atajo, sino como herramienta. Pueden ayudar cuando existe un déficit, una necesidad concreta o una etapa vital que lo justifique. Pero también pueden ser ineficaces, innecesarios o incluso problemáticos si se toman sin criterio, especialmente cuando hay medicación, patologías previas o combinaciones mal planteadas.
Ese es uno de los puntos fuertes del libro: no alimentar la fiebre del «tómate esto para todo», sino explicar qué sentido puede tener cada suplemento, cuándo conviene valorar su uso y por qué no todo sirve para todo el mundo.